Ride-Air : l'esprit VTT sans frontières

par **Fred Hoc** le Sam 26 Juil 2008 21:21

ayant toujours mal à mon sciatique du à ma contraction du psoas, j'ai commandé ce bouquin :

http://www.editions-jouvence.com/fr/ouv ... Sant%C3%A9

pour les personnes vieillissantes comme moi :pk:

, qui veulent rester jeune en pratiquant leurs sports favoris :90:

, il faut impérativement bien faire des étirements.. :108:

je vous dirais si ce bouquin vaut la peine d'être acheter... :^^:

par **Batsandcats** le Sam 26 Juil 2008 22:20

J'ai moi la seule chose qui s'étire c'est :

par **Ghost rider** le Dim 27 Juil 2008 01:23

Oui en effet je fesait pas d etirement au debut, de peur qu on ne vienne :90:

dpendant une position certe comfortable mais assez sujette au debordement d animausité :lol:

Mais avec les borne qui defile au file des jour je me rend compte que c et assez important

par **tricky** le Dim 27 Juil 2008 12:55

Le stretching a été la solution pour mes petits soucis de douleurs au dos. :+1:

Si en plus tu peux faire un peu de muscu du dos genre rowing barre, rowing haltere, traction ou tirage, c'est encore mieux.

Le dos est une muscle énorme qu'il faut entretenir et muscler

par **TripleX** le Dim 27 Juil 2008 20:22

Je suis pour ce que dit Tricky

en tant qu'ancien Rowing man !

!!!!! (Aviron...)

par **pacou46** le Mar 29 Juil 2008 12:36

Alors crampoto ce bouquin il vaut le coup ou pas

par **Fred Hoc** le Mar 29 Juil 2008 12:47

pas reçu encore.. je l'ai commandé par le net..

par **tricky** le Mar 29 Juil 2008 14:35

TripleX a écrit:Je suis pour ce que dit Tricky

en tant qu'ancien Rowing man ! !!!!! (Aviron...)

Yes, la plupart du temps les douleurs que l'on a dans le dos sont dûe au fait que notre dos n'est pas musclé.

Le vélo, ça muscle pas le dos (en tout cas trop peu) et pour la plupart nous sommes sédentaires.

J'ai compris tout ça quand l'année derniere j'ai fait la terrasse, mon dos n'a pas supporté car pas "forgé" pour encaisser (en plus, je suis grand)

A présent, j'essayes de faire de la muscu régulièrement et j'encaisses bcp plus facilement.

Il n'empeche qu'il faut tjrs faire attention aux mouvements quand on souleve des poids

En plus, ça prend pas bcp de temps de se pendre à une barre régulièrement dans l'entrée d'une porte et de se faire qq tractions

par **Oxygum** le Mar 29 Juil 2008 16:52

tricky a écrit:(...) ça prend pas bcp de temps de se prendre une barre régulièrement dans l'entrée d'une porte (...)

............... :90:

par **Fred Hoc** le Mar 29 Juil 2008 16:56

Pour moi, mon problème de dos (symptome de sciatique) est lié à mon psoas... il faut seulement que je pense a étirer continuellement ce muscle qui se trouve sur les côtés, derrière la sangle abdo.

il y a 2 ou 3 mouvements pour le faire, mais faut bien le faire.... et de surcroit, il faut que je le fasse souvent dans la journée, même si je ne fais pas de sport.. le stress, les contractions musculaires me tends donc le psoas et j'ai mal au dos ensuite...

d'ou le bouquin pour les étirements, car cela me déclenche en cascade des tensions musculaires au niveau des cuisses, mollets, jusqu'au petit doigt de pied...

le bordel quoi...

par **tricky** le Mar 29 Juil 2008 23:33

Et bien tu trouveras ton bonheur dans le stretching alors !

En tout cas, ça peut pas faire de mal mais surtout du bien !

par **Oxygum** le Mer 30 Juil 2008 10:43

crapoto a écrit:Pour moi, mon problème de dos (symptome de sciatique) est lié à mon psoas... il faut seulement que je pense a étirer continuellement ce muscle qui se trouve sur les côtés, derrière la sangle abdo.

il y a 2 ou 3 mouvements pour le faire, mais faut bien le faire.... et de surcroit, il faut que je le fasse souvent dans la journée, même si je ne fais pas de sport.. le stress, les contractions musculaires me tends donc le psoas et j'ai mal au dos ensuite...

d'ou le bouquin pour les étirements, car cela me déclenche en cascade des tensions musculaires au niveau des cuisses, mollets, jusqu'au petit doigt de pied...

le bordel quoi...

La douleur arrive lors de l'effort ou pas ?
J'ai un genre de douleur parfois un peu en dessous de la hanche au niveau de l'articulation de la jambe gauche ... je me demande si ça ressemblerait pas à ton truc ... ?

par **Fred Hoc** le Mer 30 Juil 2008 11:38

la douleur est presque permanente...

une gêne la journée au niveau du bas des abdos (côté droit).... et quand je fais de fortes contractions, ça me déclenche une crise de sciatique...
ou quand je fais par exemple 2 ou 3 heures de bagnoles.. cela me fait même des crampes derrière la cuisse... !

par **pacou46** le Mer 30 Juil 2008 11:46

Elles sont pourries tes bagnoles pour pas pouvoir faire 2h avec, roule en BX ou xantia, rien ne vaut la suspension active
Au fait par hasard tu n'aurais pas deux places pour le salon de l'auto à Paris pour aller voir de près le X1 ? :love:

et boire une flute de champ... :leche cul:

par **Fred Hoc** le Mer 30 Juil 2008 12:00

http://entrainement-sportif.fr/psoas.htm

petit lien expliquant le psoas...

pour le salon, rien encore en vue, et ils nous font payer maintenant !!!!

par **Fred Hoc** le Mer 30 Juil 2008 14:05

http://entrainement-sportif.fr/etirement-psoas.htm

http://muscul.az.free.fr/stret/st10.htm

http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=258

3 liens pour faire des étirements du psoas... et psoas iliaque qui peut te concerner oxygum...

par **Oxygum** le Mer 30 Juil 2008 14:19

crapoto a écrit:http://entrainement-sportif.fr/etirement-psoas.htm

http://muscul.az.free.fr/stret/st10.htm

http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=258

3 liens pour faire des étirements du psoas... et psoas iliaque qui peut te concerner oxygum...

Je vais jeter un oeil ... merci :;:

Je crois effectivement que c'est le psoas iliaque ... tu as raison :;:

J'utilise un étirement que j'avais appris quand je faisais du foot ... je pourrai te montrer :;:

bah, je dirai avec plaisir !!! seulement si tu me prêtes ton ellworsth ! :greenchainsaw:

par **Oxygum** le Mer 30 Juil 2008 17:27

Oxygum a écrit:
crapoto a écrit:http://entrainement-sportif.fr/etirement-psoas.htm

http://muscul.az.free.fr/stret/st10.htm

http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=258

3 liens pour faire des étirements du psoas... et psoas iliaque qui peut te concerner oxygum...

Je vais jeter un oeil ... merci
Je crois effectivement que c'est le psoas iliaque ... tu as raison
J'utilise un étirement que j'avais appris quand je faisais du foot ... je pourrai te montrer :;:

bah, je dirai avec plaisir !!! seulement si tu me prêtes ton ellworsth !